蓝莓的热量与糖分?
蓝莓是一种低热量、低糖分的水果。每100克鲜蓝莓的热量大约为57卡,糖分含量约为10克。
蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外。
维生素C:蓝莓富含维生素C,可以帮助增强免疫系统, 2. 维生素K:蓝莓含有丰富的维生素K,可以美容养颜的作用 3. 膳食纤维:蓝莓是一种低热量的食物。
蓝莓是营养价值很高的水果,很多人都喜欢吃,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管等功能。
蓝莓含有乡种营养成分,它主要含有多种维生素,它的营养成分对人的眼睛非常好,经常吃点,它含有青花素营养价值非常高。
蓝莓的种类，哪种最有营养?
阿卡迪亚:这种品种的蓝莓含有更高的膳食纤维、钾和抗氧化剂,如类胡萝卜素和花青素。
蓝莓具有丰富的营养价值和多种功效，以下是一些主要的：1. 富含抗氧化物：蓝莓是一种优秀的抗氧化剂。它含有多种抗氧化物，如维生素C、维生素E、类黄酮等，可以帮助对抗自由基的损伤，减缓细胞的老化过程，预防心血管疾病和多种慢性病。
**蓝莓营养价值高 蓝莓是一种高营养的特色水果，它除了含有大量的糖分和酸性物质以外，还有多种维生素和一些苷类物质存在。另外花青素、钙、铁以及铜等矿物质也是蓝莓中最重要的存在，人们平时适量吃一些蓝莓可以快速把这些营养成分吸收，对提高身体机能大有好处。
蓝莓是一种常见的浆果水果,富含各种营养成分。以下是蓝莓中常见的成分: 1. 维生素:蓝莓富含维生素C、维生素K和维生素E。
对着电脑,眼睛总是干干的,有时看时间长了还特别的疼,觉着自己的视力好像都下降了,听朋友说蓝莓对保护眼睛起到很好的作用,于是我就买了一些。
吃蓝莓有什么营养价值
蓝莓是大家公认的营养十分丰富的水果。而且人们常说，多吃蓝莓，脑子聪明，对眼睛好。所以很多整天面对电脑的白领女性朋友应该多吃一些蓝莓。
蓝莓中富含维生素C,是苹果的几十倍,还含有分量相当可观的维生素A、尼克酸、黄酮类化合物花青素、脂质、蛋白质和碳水化合物。
蓝莓是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和其他有益的植物化合物。以下是蓝莓中一些主要的有益健康的成分：抗氧化剂：花青素（Anthocyanins）：这是蓝莓中的一类天然色素，赋予其深蓝色的外观。花青素具有强大的抗氧化作用，可以帮助减少氧化应激和降低炎症反应。
蓝莓是一种富含营养的水果，其营养价值主要体现在以下几个方面：抗氧化：蓝莓富含抗氧化物质，如花青素、维生素C和E等，这些物质可以帮助抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的影响。改善视力：蓝莓中的花青素有助于保护眼睛免受光线损伤，预防眼睛疲劳，提高视力。
蓝莓最引人注目的营养价值在于其丰富的抗氧化物质，特别是花青素。花青素是一种强效的抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化应激的损害，有助于预防多种慢性疾病，如心脏病、癌症和糖尿病等。蓝莓的颜色越深，花青素的含量就越高。
蓝莓的营养成分高于苹果、葡萄等水果，被人称为“世界水果之王”。蓝莓香气怡人，可以新鲜食用。蓝莓的营养价值高，具有靴酸、抗菌成分和丰富的膳食纤维、果胶、果酸、热量、亚麻油酸、维生素A、维生素C、维生素E等，尤其是维生素的含量高于其他水果。同时，高含量的微量元素是营养保健不可或缺的东西。
蓝莓的营养价值
可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。具体如下：
1、改善视力
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。
2、增强免疫力
蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果是种高纤维食品可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能。
3、抗癌
蓝莓浆果还是一种低热量的食品。蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，降低患癌的可能。
4、抗氧化和减缓衰老
天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以高抗氧化能力，从而延缓人类的衰老。
5、增强记忆力
蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔兹海默症等。蓝莓中富含花青素，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
蓝莓常见的吃法
1、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。
2、自制蓝莓饮料：取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。
3、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用：取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量)，浸泡10分钟，即可食用。
4、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用：取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量)，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。
以上内容参考 百度百科-蓝莓
以上内容参考 人民网-蓝莓营养价值 蓝莓怎么吃最有营养?
