瑜伽的最原本意义是什么?
解脱意味着排除或永远脱离束缚。它挣脱了业——我们的行动之结果和义务。解脱是一种绝对的、不可分的存在状态。
一支画笔画出竹的气韵,擎着一方永不塌陷的写意天空。竹子在他的笔下更显精彩,他对竹子的冥想造就了美的舞台。
通常，瑜伽课程结束后，休息术和收功的时间加起来只有10到15分钟。下面提供一段引导词，供练习者、家人或朋友在家中使用。一个人朗读引导词，其他人躺下或坐在有直靠背的椅子上跟随。若条件受限，音频文件如蕙兰瑜伽休息术是一个便捷的选择，可以随时聆听。
盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。
我失眠很痛苦,哪位有张蕙兰瑜伽休息术mp3(34分钟)吗?求下载 万分感激
更含有玛咖烯、玛咖酰胺、芥子油甙、甾醇类等独有的生物活性成分，这些生物活性成分赋予其无与伦比的保健价值，经常食用可以改善睡眠、延缓衰老、滋阴补阳、增强体力、降低“三高”，帮助人体成就最佳的生命状态，彻底改善亚健康状态恢复年轻活力。通过作用人体脑下垂体，可有效平衡人体激素分泌。
或者是带有引导词的。建议使用蕙兰的休息术。你可以将意识收回跟着碟片里的引导词走。一点一点去放松你身体的每一个部位！一般来说休息术只是纯属放松你的身体。肌肉。精神。是不会有伤害的。出现响声是因为骨骼保持不动的原因僵持在那。休息完之后你可以先大大的伸一个懒腰。让原本收缩的骨骼都舒展开。
我一直在坚持练习的是蕙兰瑜伽休息术，每天午间和晚上休息，我都会播放休息术，跟着老师的引导词，舒服的躺着或者坐着都行，30分钟下来，让人很放松，休息好了，工作效率自然不用说啦！比起江南style就好多啦！
瑜伽的休息术是可以促进睡眠的，一般也是在瑜伽的最后阶段进行，但是，过程中不要睡着了，只是一种休息；瑜伽做完后建议静坐或休息下，让整个人安静下来，更便于入睡；毕竟瑜伽也是一种运动，在加速人的新陈代谢，特别是有些瑜伽体姿都是要求尽量达到人的承受力度的。所以，瑜伽做完后，建议不要立即入睡。
估计只说我一个人,没什么说服力吧,所以今天来分享一些人练瑜伽后的改变,无论是肉体还是精神上,你都可以看到明显的变化。
你无须求助于任何别的瑜伽冥想预备技法或瑜伽冥想技法,只凭经常练习发展内在修养的蕙兰瑜伽语音冥想TM课程,就可以从瑜伽冥想的最低阶段达到最高阶段。
瑜伽让人快速进入深度睡眠的方法操作?
睡衣面料最好是棉等纯天然的材质；•睡前可用芝麻油或杏仁油按摩双脚来放松；•选播一首瑜伽语音冥想曲，并做几分钟轻松温和的伸展。如“抱膝放松式”这个也可以去蕙兰瑜伽官网去查看。
张蕙兰 - 瑜伽放松功(-瑜伽唤醒曲(Yoga Nidra))时间长度34分钟，在酷我音乐播放器，或者千千静听，直接用播放器搜索就能找的。
没有哦,美俪阿萨娜瑜伽学校课堂上放的是印度瑜伽大学课堂放的哦 没有哦。
如果你觉得自己的柔韧性不够好,在很多瑜伽动作完成后,你都不好提升自己的感知力,而是沉浸在动作不完美的痛苦中。
瑜伽休息术
休息术确实很好的
最近蕙兰瑜伽的新书里有个新的晚安入睡法 也很好 比较短一点 可以在蕙兰瑜伽的官网上下载 我记得在一篇更睡眠相关的文章中 你可以去找找
去她的官方网站上面看看，在线冥想音乐里面有。
30分钟和10分钟的都有。http://tieba.baidu.com/p/2937115356
请仰卧，准备好做瑜伽休息术练习。 ·让全身成一条直线，脸部朝上，两腿分开，脚尖稍朝外，两臂自然放于身体两侧，掌心朝上。 ·一旦摆好姿势，就停止身体的一切动作。 ·闭上双眼。 ·对自己的呼吸保持高度知觉，静观自己的呼吸，一呼一吸，循环不止。 ·在整个练习过程中，除非我叫你动，否则请你保持绝对的安静。 ·在练习的过程中，我会讲出你身上的各个部位名字，每当念到这个部位，你在心里默念这个部位的名字，对那个部位保持高度警觉，感觉它在放松，在休息。 ·下面从两脚开始：两个大脚趾正在放松。现在，其余脚趾全都放得很松。两脚背、脚底、脚踝、脚后跟、小腿胫骨、小腿肚、膝盖、膝背窝、大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉、臀部、骨盆区域、腹部、胃部、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、肩部、大臂、手肘、前臂、手腕、手掌心、手背、手指。 ·将意识转移到头部，放松头顶、头的两侧、放松头皮、前额、眼眉、眉心处、眼皮、眼球、脸颊、鼻梁、嘴唇、下额。放松颈项前面、颈椎、放松上背部、肩胛骨、整个后背部、每一节脊椎、腰椎、尾骨、骶骨。 ·现在你全身从头到脚都得到完全的放松，从头到脚感到比羽毛还要轻。要感觉身上的每个细胞都充满了新的能量，恢复了精力。 ·你是醒着的，是清醒的，没有睡着。 ·我要讲一些词语图画。我所描述的每一幅词语图画，你都要在心里看它。让你的心从一幅图画转向另一幅图画。不要停在任何过去了的图画上。 ·平湖如镜，清澈安宁。 ·一只美丽的白天鹅浮过湖面。 ·天上洁白的雪花轻轻地飘落着。 ·美丽的、金光灿烂的日出。 ·海洋上浪花嬉戏。 ·清澈的蓝天。 ·头上团团白去飘过。 ·你是清醒的，没有睡着。 ·对躺在这里的你的躯体保持高度警觉。看着你的身子静静地躺在地上。 ·你的躯体完全放松，现在它完全充满了精力，感到你的整个躯体充满了元气。 ·现在对全身保持高度知觉。轻轻地活动手指、脚趾、手腕、脚踝，慢慢转动侧卧身体，逐渐坐起来，站于垫子上。甩动左臂、右臂、左腿、右腿，拍打身体的各个部位，搓热掌心，用双手拍打脸颊、前额、双眼、鼻子及头顶。 ·瑜伽休息术就做完了。
